Liikunnalliset kurssit

 

Opintojärjestöllä on liikunta- ja tanssitilat osoitteessa Sturenkatu 27 katutasossa. Käytössämme on nykyään kolme eri salia.
Huom! Tiloissa ei ole suihkuja

Yin-joogan kesäintensiivi (6 ot)

la 13.6. klo 14-17 ja su 14.6. klo 14-16
Koska sinulla on ollut aikaa pysähtyä? Pysähtyä olemaan itsesi kanssa, kuuntelemaan hengitystä sekä päästämään irti kehon kireyksistä ja tukkoisuudesta? Yin-joogan kesäintensiivi tarjoaa sinulle mahdollisuuden kaikkeen tähän: pysähtymiseen, hengittämiseen  vapautuneesti ja työskentelemiseen lempeästi kehon kanssa.
Mitä on yin-jooga?
Teemme pitkäkestoisia asentoja makuulla tai istuen. Harjoituksessa lihakset rentoutetaan ja kehoa tuetaan tarvittaessa apuvälineillä. Viivymme tuetussa asennossa minuutteja lempeästi hengittäen – harjoitus rentouttaa kehoa ja mieltä syvästi. Yin-jooga harjoitus lisää muun muassa jänteiden, sidekudosten, nivelsiteiden ja nivelkudosten aineenvaihduntaa ja energiansaantia. Yin-harjoitus rauhoittaa elimistöä.
Opettaja: Jasmin Koistinen
Kurssimaksu: 55 e, S-Etukortilla 45 e
Kurssipaikka: Sturenkatu 27, 00510 Helsinki

Method Putkisto 3D Luonnollinen Kasvoklinikka

pe 12.6. klo 17-19
Method Putkisto 3D Luonnollisen kasvoklinikan tavoitteena on, että opit itsenäisesti parantamaan kasvojesi lihastasapainoa ja terveyttä. Samalla kaunistut, parannat ilmaisukykyäsi ja lievität stressin vaikutuksia. Kun pää on oikeassa linjassa, kasvot rentoutuvat ja koko keho on vapaa. Kurssin päämääränä: Parantaa kasvojen kokonaisvaltaista lihastasapainoa. Lisätä energisyyttä. Virkistyä, rentoutua ja näyttää vuosia nuoremmalta. Parantaa ylävartalon ryhtiä. Vähentää purennan ongelmien haittoja. Parannat ilmaisukykyäsi ja äänesi kantavuutta
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 50 e, S-Etukortilla 42 e

Chi Kung retriitti Virossa

3.8.-7.8.2015
Chi Kung matkalla Viroon opit löytämään rakenteesi kautta vahvuutesi, yhteyden maan energiaan, keskilinjaasi, joka muodostaa ytimesi. Luentojen ja harjoitusten lomassa on mahdollisuus keskittyä luontoon, levätä, meditoida,ja tasapainottaa omaa rytmiään. Parannetaan keskittymis- ja rentoutumistaitoja. Aamut alkavat ulkoharjoituksilla, jonka jälkeen on lepoa. Luentoja on 1-2 päivässä. Illansuussa tehdään pitkä harjoitus ennen päivällistä.
Lisätiedot: kurssit@tsl-helsinki.fi tai puh. 010 766 0213 (ark. klo 9-15)
Kurssipaikka: Luhtren matkailumaatila, joka sijaitsee n. 1,5 tuntia Tallinasta etelään.
Kurssin hintaan sisältyy meno-paluu laivalla ja bussilla, yöpyminen sekä täysihoito koko kurssin ajan.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu: 795 e, S-Etukortilla 685 e

Painonhallinnan retriitti Katariinan saaressa

27.7.-1.8.2015
Kurssi sisältää terveysliikuntaa, luentoja ja henkilökohtaista valmennusta. Kurssin aikana tehdään työkirja, johon kirjataan tärkeimmät ohjeet matkalle kohti tasapainoa. Työkirjasta saa tuen jatkoon ja onnistumisen mantrat sekä voimauttavat reseptit.
Sähköpostiosoite: kurssit@tsl-helsinki.fi tai puh. 010 766 0213(ark. klo 9-15)
Kurssin hintaan sisältyy yöpyminen ja täysihoito koko kurssin ajan.
Kurssipaikka: Kesäkoti Kallioniemi, Katariinan saaressa Sipoossa.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu: 926 e, S-Etukortilla 795 e

Fyysinen jooga (5 x 80 min)

to 7.5.–11.6. klo 18–19.20
Fyysinen Jooga on nimensä mukaisesti fyysinen ja liikunnallinen joogasuunta; jokaisen harrastajan omaan kokemukseen ja taitoihin perustuen toteutettava liikuntamuoto. Pehmeän  alun jälkeen harjoitukset ovat fyysisesti sopivan haastavia ja niissä yhdistyvät jooga-asennot, keskittyminen, hengitys ja kehonhallinta. Fyysinen jooga perustuu astangajoogaan.  
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 70 e, S-Etukortilla 60 e

Seniorikehonhuolto (6 x 75 min)

ma 4.5.-8.6. klo 14-15.15
Kehonhuoltomenetelmiä yhdistävä tehokas tunti. Harjoitukset vahvistavat keskivartalon syviä tukilihaksia, parantavat liikkuvuutta, tasapainoa, keskittymiskykyä sekä kehotietoisuutta. Paljain jaloin tehtävät harjoitukset pyritään yhdistämään sulavaksi virtaavaksi liikkeeksi.
Opettaja: Helena Mörsky
Kurssimaksu: 85 e, S-Etukortilla 70 e

Iyengarjooga jatko I (12 ot)

ke 6.5.-10.6. klo 17-18.30
Hyvään kehonlinjaukseen keskittyvä joogaa useamman vuoden iyengarjoogaa harrastaneille. Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä turvallisesti, mikä harjoittaa voimaa, notkeutta ja kestävyyttä sekä kehon että mielen tasolla. Tarkkaan ohjeistetulla tunnilla on helppo keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. Ota mukaan joogavyö ja tukipalikat. Kurssipaikalla on myös välineitä lainattavana.
Opettaja: Helena Mörsky
Kurssimaksu: 100 e, S-Etukortilla 80 e

Iyengarjooga jatko II (12 ot)

ke 6.5.-10.6. klo 18.30-20
Hyvään kehonlinjaukseen keskittyvä joogaa useamman vuoden iyengarjoogaa harrastaneille. Huolellinen työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä turvallisesti, mikä harjoittaa voimaa, notkeutta ja kestävyyttä sekä kehon että mielen tasolla. Tarkkaan ohjeistetulla tunnilla on helppo keskittyä harjoitukseen ja antaa mielenkin rauhoittua. Ota mukaan joogavyö ja tukipalikat. Kurssipaikalla on myös välineitä lainattavana.
Opettaja: Helena Mörsky
Kurssimaksu: 100 e, S-Etukortilla 80 e

Method putkisto pilates
keskitaso (5 x 60 min)

to 7.5.–11.6. klo 19.30–20.30
MP Pilates -menetelmä on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa  
käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa. Sen avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan keskivartalon, tasapainoisen sekä notkean ja pitkälinjaisen lihaksiston. Laji sopii  
hyvin myös selän terveyden ylläpidon tueksi.
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 80 e, S-Etukortilla 70 e

MP Pilates keskitaso (6 x 60 min)

ti 5.5.–9.6. klo 10–11
MP Pilates -menetelmä on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa  
käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa. Sen avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan keskivartalon, tasapainoisen sekä notkean ja pitkälinjaisen lihaksiston. Laji sopii  
hyvin myös selän terveyden ylläpidon tueksi.
Kurssipaikka: Malmin Palloiluhallli,
Siemenkuja 3, 00700 Helsinki
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 100 e, S-Etukortilla 85 e

Method Putkisto Pilates alkeet
(5 x 60 min)

to 7.5.–11.6. klo 17–18
MP Pilates -menetelmä on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa 
käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa. Sen avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan keskivartalon, tasapainoisen sekä notkean ja pitkälinjaisen lihaksiston. Laji sopii 
hyvin myös selän terveyden ylläpidon tueksi.
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 80 e, S-Etukortilla 70 e

Yin-joogaa – tässä ja nyt (10 ot)

ke 6.5.–3.6. klo 17.30-19
Onko sinulla tunne, että elämä on liikettä, muutosta sekä eteenpäin menemistä? Kaipaatko pysähtymistä ja vastaanottamista tässä ja nyt? Yin-jooga on koko kehoa sekä mieltä rauhoittava harjoitus ja kaiken yang-tyyppisen (muutos, eteneminen, liike) toiminnan tarvittava vastapaino ja tasapainottaja.Yin-joogaharjoituksessa pysähdymme asentoon ja keskitymme lihasten sijaan nivelien, jänteiden ja sidekudosten aineenvaihduntaan, venyttämiseen sekä kehoamme ylläpitävien nesteiden vapaaseen virtaamiseen. Harjoitus tähtää pysähtymiseen ja vastaanottamiseen tässä ja nyt. Valtaosa asennoista tehdään lattiatasolla ja asentoja voi tarvittaessa tukea. Harjoituksessa keskitytään lantion/kehon alaosan sekä selkärangan alueen liikkuvuuden parantamiseen. Lopuksi pysähdymme täysin ohjatussa loppurentoutuksessa.
Yin-jooga:
 Lisää syvien sidekudosten, nivelien, nivelsiteiden ja jänteiden aineenvaihduntaa, auttaa säilyttämään nivelien, nivelsiteiden ja jänteiden joustavuutta ja liikkuvuutta, keskittyy kehon alaosan (lantio, lonkat, alaselkä ja jalat) harjoituksiin lisää tietoisen läsnäolon kokemusta ja hyväksyvää vastaanottamista, rauhoittaa elimistöä ja mieltä
HUOM! Aiempaa joogatietämystä ei tarvita. Voit myös osallistua Yin-joogaan, mikäli olet kokenut yang-tyyppiset joogalajit liian vaativiksi. Harjoitus on myös hyvä kaikille, jotka tekevät dynaamista kehoharjoittelua, sillä Yin-joogaharjoitus vaikuttaa lihaskudosta syvempiin kehon alueisiin. 
Kurssipaikka: Säästöpankinranta 6 C, 2. krs, Hakaniemi
Opettaja: Jasmin Koistinen
Kurssimaksu: 85 e, S-Etukortilla 68 e

Äijäjooga (14 ot)

ti 14.4.–26.5. klo 17–18.30
Tyynen iloista äijäjoogaenergiaa keveillä perusharjoituksilla ja rentoutumalla. Äijäjooga sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille miehille, jotka toivovat elämän olevan notkeampaa. Pyrkimyksenä ei ole seistä päällä vaan tukevasti jaloilla. Ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta. Sopii myös aiemmin jooganneille.
Opettaja: Juhani Barndik
Kurssimaksu: 80 e, S-Etukortilla 65 e

Senioreiden selkäryhmä
(8 x 60 min)

ti 14.4.-2.6. klo 11–12
Harjoitukset koostuvat selkärangan mobilisoinnista, lihashuollosta sekä lihastasapainon vaalimisesta. Ryhti kohenee ja lihasjännitykset katoavat.
Käytämme apuvälineinä perinteistä puukeppiä. Harjoittelemme seisten tai tuolilla istuen. Huom! Nivelvaivat eivät ole este osallistumiseen.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu 85 e, S-Etukortilla 70 e

Asahi peruskurssi (8 x 60 min)

ti 14.4.-2.6. klo 12–13
Asahi health -liikuntamenetelmän tavoite on yksinkertaisesti parempi elämän laatu. Kotimainen keksintö ilman mytologiaa. Kehittäjät ovat perehtyneet koululääketieteeseen ja aasialaisiin liikuntalajeihin. Menetelmä sopii virkistävän ja rentouttavan vaikutuksen ansiosta jokaiselle. Ylipainokaan ei ole este. Liikesarjat on suunniteltu niin, että lihas-, nivel-, niskahartia- ja selkävaivoja potevatkin saavat lievitystä vaivoihinsa. Koska Asahissa jatkuvasti hengitetään tietoisesti, hengitystekniikka paranee. Kurssilla opettelemme Asahin perusperiaatteita kuten vartalon asento, keskilinja ja liikkeenhallinta. Sarja sisältää alkurentoutuksen, niskahartiaosion ja selkäosion. Lopuksi teemme tasapainoharjoituksia, loppurentoutuksen joka sisältää myös hierontaa. Keskittymiskyky ja hengitys paranevat. Tämä taso sopii varsinkin aloitteleville ja niskahartiavaivoista kärsiville.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu: 85 e, S-Etukortilla 70 e

Vetreyttä senioreille - plus
(7 x 60 min)

pe 17.4.-5.6. klo 11–12 (Ei opetusta 1.5.)
Kokoontumiskerroilla tehdään kuntoa kohottavaa liikeharjoittelua omaa kehoa hyväksi käyttäen.
Lihasten venyttely ja nivelien avaaminen tehdään rauhallisessa tahdissa. Sopii kaikille.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu: 80 e, S-Etukortilla 65 e

Venyttele viisaasti A (16 ot)

ma 13.4.–1.6. klo 18–19.30  
Kurssin tavoitteena on oppia tekemään mukavia ja turvallisia venytyksiä koko keholla.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu: 115 e, S-Etukortilla 95 e

 

Liikunnalliset kurssit | Venyttely

Vallilan demomaanantait
touko- ja kesäkuussa

Tule mukaan ja tuo myös kaverisi kokeilemaan eri lajeja
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssipaikka: Sturenkatu 27,
00510 Helsinki
4.5. klo 19.30-20.30 Flexi-bar fit
11.5. klo 19.30 -21 Flexi-bar combo
18.5. klo 19.30-20.30 Asahi
25.5. klo 19.30-20.30 Tai Ji Chi Kung
1.6. klo 19.30-20.30 Chi Kung
Ei ennakkoilmoittautumisia.
Vapaa pääsy - tervetuloa

Äijäjooga (12 ot)

to 7.5.- 11.6. klo 17–18.30
(Ei opetusta 14.5.)
Tyynen iloista äijäjoogaenergiaa keveillä perusharjoituksilla ja rentoutumalla. Äijäjooga sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille miehille, jotka toivovat elämän olevan notkeampaa. Pyrkimyksenä ei ole seistä päällä vaan tukevasti jaloilla. Ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta. Sopii myös aiemmin jooganneille.
Kurssipaikka. Säästöpankinranta 6 C 2. krs, Hakaniemi
Opettaja: Veikko Tarvainen
Kurssimaksu: 70 e, S-Etukortilla 55 e

Jäbäjooga (12 ot)

to 7.5.–11.6. klo 18.40–20.10
(Ei opetusta 14.5.)
Tyynen reipasta jäbäjoogaenergiaa, joka ei ole ikään sidottua. Jonkin verran voimakkaampaa kuin äijäjooga. Mutta jäbäjoogassakaan ei ole tarkoitus seistä päällä vaan väkevästi jaloilla. Venytyksiä, hengitys-, keskittymis- jatasapainoharjoituksia kilpailuvapaalla
vyöhykkeellä. Pyritään kohti kehon ja mielen vapauttamista. Pitkä loppurentoutus. Ennakkotietoja ei tarvita.
Kurssipaikka. Säästöpankinranta 6 C 2. krs, Hakaniemi
Opettaja: Veikko Tarvainen
Kurssimaksu: 70 e, S-Etukortilla 55 e

Pilatesvenyttely senioreille
(7 x 60 min.)

ti 5.5.-16.6. klo 11-12
Tunnilla keskitytään keskivartalon hallintaan ja kehittämiseen yksinkertaisin ja helpoin liikkein. Tunnin aikana vahvistetaan myös muuta vartaloa kuten käsiä, jalkoja ja selkää – tasapainoharjoituksia unohtamatta. Tunti on hidastempoinen.
Opettaja: Pirjo Eskelinen
Kurssimaksu: 80 e, S-Etukortilla 65 e

Pilatesvenyttely senioreille
(7 x 60 min.)

to 16.4.-11.6. klo 11-12
(Ei opetusta 30.4. ja 14.5.)
Tunnilla keskitytään keskivartalon hallintaan ja kehittämiseen yksinkertaisin ja helpoin liikkein. Tunnin aikana vahvistetaan myös muuta vartaloa kuten käsiä, jalkoja ja selkää – tasapainoharjoituksia unohtamatta. Tunti on hidastempoinen.
Opettaja: Pirjo Eskelinen
Kurssimaksu: 80 e, S-Etukortilla 65 e

Elimistöä ja mieltä rauhoittavaa Yin-joogaa (20 ot)

ke 25.2.-29.4. klo 17.30-19
Onko elämässäsi liikaa yang-energiaa (muutosta, vauhtia, stressiä, kireyttä)? Tarvitsetko elämääsi tasapainoittavaa yin-energiaa (pysähtymistä, vastaanottamista, rentoutumista)? Tule kanssamme kivaan ryhmään, jossa teemme viikoittain yin-joogaa. Et tarvitse aiempaa joogatietämystä, sillä voit säädellä harjoituksen juuri sinulle sopivaksi. Käytämme yin-joogassa apuvälineitä, joilla voit tukea kehoasi tarvittaessa. Kaikki yin-jooga asennot tehdään lattiatasossa. Yin-jooga on erittäin rauhallista - elimistöä ja mieltä rahoittavaa joogaa.
Kurssipaikka: Säästöpankinranta 6 C, 2. krs, Hakaniemi
Opettaja: Jasmin Koistinen
Kurssimaksu: 160 e, S-Etukortilla 135 e

Hathajooga painonhallinnan tukena (20 ot)

ti 31.3.–2.6. klo 18.30–20.00
Kurssi sisältää venytyksiä, lempeitä joogaliikkeitä ja teemoja painonhallinnan tueksi, itsehieronta, loppurentoutus ja lyhyt hiljentyminen. Sopii myös aloittelijoille.
Opettaja: Erja Kari
Kurssimaksu: 150 e, S-Etukortilla 125 e

Method Putkisto Pilates alkeet
(15 x 60 min)

to 8.1.–23.4. klo 17–18
Ei opetusta 14.5.
MP Pilates -menetelmä on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa  
käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa. Sen avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan keskivartalon, tasapainoisen sekä notkean ja pitkälinjaisen lihaksiston. Laji sopii  
hyvin myös selän terveyden ylläpidon tueksi.
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 245 e, S-Etukortilla 205 e

Fyysinen jooga (15 x 80 min)

to 8.1.–23.4. klo 18–19.20
Ei opetusta 14.5.
Fyysinen Jooga on nimensä mukaisesti fyysinen ja liikunnallinen joogasuunta; jokaisen harrastajan omaan kokemukseen ja taitoihin perustuen toteutettava liikuntamuoto. Pehmeän  
alun jälkeen harjoitukset ovat fyysisesti sopivan haastavia ja niissä yhdistyvät jooga-asennot, keskittyminen, hengitys ja kehonhallinta. Fyysinen jooga perustuu astangajoogaan.  
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 205 e, S-Etukortilla 175 e

Method putkisto pilates keskitaso (15 x 60 min)

to 8.1.–23.4. klo 19.30–20.30
Ei opetusta 14.5.
MP Pilates -menetelmä on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa  
käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa. Sen avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan keskivartalon, tasapainoisen sekä notkean ja pitkälinjaisen lihaksiston. Laji sopii  
hyvin myös selän terveyden ylläpidon tueksi.
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 245 e, S-Etukortilla 205 e

Äijäjooga (28 ot)

to 15.1.–23.4. klo 17–18.30
Tyynen iloista äijäjoogaenergiaa keveillä perusharjoituksilla ja rentoutumalla. Äijäjooga sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille miehille, jotka toivovat elämän olevan notkeampaa. Pyrkimyksenä ei ole seistä päällä vaan tukevasti jaloilla. Ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta. Sopii myös aiemmin jooganneille.
Kurssipaikka: Säästöpankinranta 6 C
2. krs, Hakaniemi
Opettaja: Verkko Tarvainen
Kurssimaksu: 155 e, S-Etukortilla 125 e

Jäbäjooga (28 ot)

to 15.1.–23.4. klo 18.40–20.10
Tyynen reipasta jäbäjoogaenergiaa, joka ei ole ikään sidottua. Jonkin verran voimakkaampaa kuin äijäjooga. Mutta jäbäjoogassakaan ei ole tarkoitus seistä päällä vaan väkevästi jaloilla. Venytyksiä, hengitys-, keskittymis- ja tasapainoharjoituksia kilpailuvapaalla vyöhykkeellä. Pyritään kohti kehon ja mielen vapauttamista. Pitkä loppurentoutus. Ennakkotietoja ei tarvita.
Kurssipaikka. Säästöpankinranta 6 C
2. krs, Hakaniemi
Opettaja: Veikko Tarvainen
Kurssimaksu: 155 e, S-Etukortilla 125 e

Äijäjooga (26 ot)

I kurssi ti 13.1.–7.4. klo 17–18.30
Tyynen iloista äijäjoogaenergiaa keveillä perusharjoituksilla ja rentoutumalla. Äijäjooga sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille miehille, jotka toivovat elämän olevan notkeampaa. Pyrkimyksenä ei ole seistä päällä vaan tukevasti jaloilla. Ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta. Sopii myös aiemmin jooganneille.  
Opettaja: Juhani Barndik
Kurssimaksu: 140 e, S-Etukortilla 110 e

MP Pilates keskitaso (16 x 60 min)

ti 13.1.–28.4. klo 10–11
MP Pilates -menetelmä on pitkälle hiottu kehonhallintatekniikka, joka opettaa  
käyttäjälleen tarkkaa koordinaatiota ja kehon hallintaa. Sen avulla saat voimaa, kestävyyttä, vahvan keskivartalon, tasapainoisen sekä notkean ja pitkälinjaisen lihaksiston. Laji sopii  
hyvin myös selän terveyden ylläpidon tueksi.
Kurssipaikka: Malmin Nuorisotalo
Opettaja: Heidi Wikström
Kurssimaksu: 270 e, S-Etukortilla 230 e

Lempeä hathajooga I (20 ot)

ke 1.4.–3.6. klo 17–18.30
Kurssi sisältää venytyksiä, lempeitä joogaliikkeitä, itsehieronnan, rentoutuksen ja lopuksi ohjatun meditaatiotuokion. Rentouttava tunti hetki rauhaa ja stressin poistoa. Soveltuu aiemmin jooganneille ja myös aloittelijoille.
Opettaja: Erja Kari
Kurssimaksu: 150 e, S-Etukortilla 125 e

Lempeä hathajooga II (20 ot)

ke 1.4.–3.6. klo 18.30–20.00
Kurssi sisältää venytyksiä, lempeitä joogaliikkeitä, itsehieronnan, rentoutuksen ja lopuksi ohjatun meditaatiotuokion. Rentouttava tunti hetki rauhaa ja stressin poistoa. Soveltuu aiemmin jooganneille ja myös aloittelijoille.
Opettaja: Erja Kari
Kurssimaksu: 150 e, S-Etukortilla 125 e

Lempeä hathajooga
jatkoryhmä (20 ot)

ti 31.3.-2.6. klo 17-18.30
Kurssi sisältää venytyksiä, lempeitä joogaliikkeitä, itsehieronnan, rentoutuksen ja lopuksi ohjatun meditaatiotuokion. Rentouttava tunti, hetki rauhaa ja stressin poistoa. Soveltuu useamman vuoden jooganneille tai niille, jotka kaipaavat vaativampaa tapaa keskittyä joogaan.
Opettaja: Erja Kari
Kurssimaksu: 150 e, S-Etukortilla 125 e

Flexi-bar (6 x 60 min)

to 16.4.-4.6. klo 18–19
(ei opetusta 30.4. ja 14.5.)
Alkulämmittelyn jälkeen liikumme staattis-dynaamisesti flexi-barin heiluntaliikettä kontrolloiden. Selän asennon hallinta kehittyy. Saat voimaa jalkoihin ja tasapaino kehittyy. Tervetuloa polttamaan kaloreita.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu: 65 e, S-Etukortilla 52 e

Chi Kung (6 x 60 min)

to 16.4.-4.6. klo 20-21
(ei opetusta 30.4. ja 14.5.)
Liikkeet tehdään seisten ja ovat dynaamisia. Hartiat rentoutuvat ja tasapainokin kehittyy. Tervetuloa
nauttimaan energian virtauksesta. Uusi 18 liikkeen sarja.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu: 65 e, S-Etukortilla 52 e

Venyttele viisaasti B (6 x 60 min)

to 16.4.-4.6. klo 19–20
(ei opetusta 30.4. ja 14.5.)
Kurssin tavoitteena on oppia tekemään mukavia ja turvallisia venytyksiä koko keholla.
Opettaja: Aki Hovivuori
Kurssimaksu: 65 e, S-Etukortilla 52 e

takaisin sivun alkuun

Työväen Sivistysliitto TSL:n Helsingin
Opintojärjestö ry

järjestää:

  • kursseja ja luentoja
  • kulttuuritilaisuuksia
    myös tilauksesta
  • koulutustiloja ja kouluttajia

toimisto@tsl-helsinki.fi puh. 044 065 6178